Zahvala in prenos PDF - Partnerski odnosi

Odlično, to je tvoj prvi korak k obvladovanju jeze!

Spodaj si s klikom na gumb preneseš brezplačni PDF o TEHNIKI TERMOMETRA

Imam pa ti še nekaj pomembnega za povedati➡️ TVOJ PROBLEM NI JEZA, ampak tvoje reakcije na njo!

IN TO LAHKO SPREMENIŠ!

Da tvoj odnos ne bo trpel.

Kaj potrebuješ? POTREBUJEŠ KONTROLO!

⬇️Malo še ostani z mano, da ti povem, kako prideš do nje.⬇️

Ko jeza vodi tebe – odnosi trpijo.

In to nisi ti.

To je tvoja jeza, ki te prehiti, preplavi in iz tebe naredi nekoga, ki v bistvu nočeš biti.

Morda si:

v partnerstvu, kjer zaradi jeze padajo besede, ki bolijo,
starš, ki se kasneje zjoka v kopalnici, ker je zakričal na otroka,
oseba, ki v sebi čuti pritisk, a ne zna tega varno spustiti ven.

Morda pomisliš ali rečeš nekaj takega:

»Ne vem, kaj se zgodi… kar naenkrat me nekaj preplavi in že kričim.«

»Takoj mi gre vse na živce. Ampak potem mi je žal.«

»Ne znam se ustavit, ko me nekaj razjezi. Vse bi dala, da neham tako reagirat.«

Ti je kaj od tega znano?

Če ja – si čisto na pravem mestu.

In ne skrbi – nisi edini/a.

V trenutku, ko se v nas prebudi jeza, pogosto reagiramo nagonsko.

Povzdignjen glas, ostri pogledi, umik v tišino, hladne besede ali celo popoln prelom pogovora.

In kakšne so te pogoste reakcije? Kaj ti počneš?

Povzdignjen glas ali kričanje
Prekinjanje partnerja sredi stavka
Umik v tišino (“molk” ali ignoriranje partnerja)
Zaloputneš z vrati
Odideš iz prostora brez besed
Očiten sarkazem in posmehovanje
Grozeč ton glasu ali drža telesa (prekrižane roke, vdor v osebni prostor)
Mahajoče roke ali kazanje s prstom
Očitanje starih napak (“Spet isto, kot pred letom dni!”)
Izogibanje očesnemu stiku ali, nasprotno, dolgotrajno strmenje v partnerja
Namenoma počasno odgovarjanje z namenom provociranja
Poniževanje ali omalovaževanje partnerjevih občutkov (“Kaj se pa delaš užaljenega?”)

In če zdaj povežem vse skupaj: KONTROLO POTREBUJEŠ

In večji občutek kontrole dobimo, če imamo v žepu 3 orodja (termometer, semafor in vedro).

Ko na primer pride trenutek, ko čutiš, da te preplavlja jeza, si pogosto želiš samo eno stvar: občutka, da imaš stvari pod nadzorom.

Da te čustva ne preplavijo. Da znaš ravnati tako, kot si želiš – ne tako, kot bi v tistem trenutku ”kričala” tvoja jeza.

In prav več različnih tehnik ti daje to varnost in stabilnost.

Ker se lahko v različnih situacijah znajdeš na različnih stopnjah svoje jeze in ne bo vedno enaka tehnika tista, ki ti bo pomagala.

Enkrat potrebuješ nekaj, kar te hitro umiri.
Drugič nekaj, kar ti pomaga sprostiti nakopičeno napetost.
In tretjič, nekaj, kar prepreči, da se sploh ujameš v ponavljajoč konflikt.

Vsaka tehnika je kot orodje v tvojem osebnem nahrbtniku – izbereš tisto, ki ti v danem trenutku najbolje pomaga.

Kot sem že drugim pomagala s tehnikami, lahko tudi tebi - s spletno delavnico, ki ti ostane za vedno⬇️

Mnenja o delavnicah

Delavnica mi je dala točno tisto, kar sem potreboval – konkretne strategije, kako bolje razumeti svojo jezo in kako jo izraziti, ne da bi prizadel svojo partnerko. Prej sem se pogosto umikal iz konfliktov, ker se mislil, da bom ‘’popenil’’, zdaj pa znam ustaviti spiralo nesporazumov in se mirno pogovoriti. Tisto ‘’prepustno vedro’’ mi je še posebej pomagal, da ne nosim jeze s sabo ves čas. Najprej sem bil skeptičen, ampak zdaj pa sem zelo zadovoljen.

Ta delavnica mi je zelo spremenila pogled na konflikte v partnerstvu. Vedno sem mislil, da je jeza nekaj, kar moraš zatreti, zato, da ne eksplodiraš. Zdaj pa razumem, da je pomembno, kako jo prepoznam, sprejmem in izrazim na zdrav način. Tehnika semaforja mi je pomagala, da se ustavim, preden rečem kaj obžalovanja vrednega in končno znam jasno izraziti, kaj zares čutim.

Tovrstne delavnice za pare sem se s svojim partnerjem udeležila prvič. Bile so mi zelo všeč. Všeč mi je bilo Nevino vodenje delavnice kot tudi teme delavnic. Ker nas je na delavnice hodilo več parov, smo lahko opazovali tudi dinamiko drugih parov in tako videli, da večina težav, ki jih imamo, niso samo v našem partnerstvu, vendar tudi pri drugih.

Učili smo se veščin dobre komunikacije v partnerstvu in še veliko dobrih stvari. Neva je res prava mojstrica mediiranja in krmiljenja osebe v pravo smer. Niti za trenutek mi ni žal, da sem se udeležila delavnice. Hvala tebi Neva res še enkrat za vse.

Naj povem, da je meni osebno dala delavnica ogromno. Toliko ‘aha momentov’, toliko konkretnih predlogov. Z možem od delavnice naprej se sprašujeva ‘’Ali to koristi najinemu odnosu?’’ in sva bolj zavestna in spoštljiva. Mož je rekel, najboljše zapravljen denar v zadnjem času. Res, res toplo priporočava vsakemu paru, toliko koristnih informacij strnjenih in odpredavanih na strokoven in razumen način. Iz srca hvaležna! Hvala tebi Neva res še enkrat za vse.

Z možem sva začela drugače komunicirati in že po prvih tednih vidim pozitivne spremembe. Moram pa priznati, ni bilo enostavno. Moraš si najprej naliti čistega vina in si priznati, da ne delaš prav. Skratka, res priporočava vsem, ki imajo težave z jezo ali pa konflikti in bi se radi naučili boljših primerov :).

Priznam, da sem bil sprva skeptičen glede spletne delavnice, ampak že po prvih nekaj slajdih sem ugotovil, da veš kaj govoriš in da nekaj pa še bo iz tega. Kasneje sem videl, kako dragocene so te tehnike. Najbolj mi je pomagalo, da zdaj znam prepoznati, kaj me v resnici moti in to povedati svoji ženi. Ona pa je tudi opazila spremembo in nama gre veliko bolje. Hvala za tako jasen in praktičen pristop!

Kako obvladati jezo na 3 načine

Je MINI DELAVNICA, ki je nekoliko skrajšana verzija celostne delavnice Jeza in reševanje konfliktov v partnerstvu. V njej se naučiš prepoznati in obvladati jezo na 3 načine in sicer:

s tehniko termometra,
s tehniko semaforja in
tehniko prepuščajočega vedra.

Pridruži se mi v delavnici, kjer jeze ne občutiš več kot nekaj negativnega, ovirajočega in nekaj, kar bi najraje potlačil ali pa ven stresel na partnerja. Ostani v odnosu z znanjem, kako se izraziti in kako obvladovati svoje nezadovoljstvo in impulze.

Redna cena: 75€
Znižana cena: 49€