Menim, da si vsi želimo odraslega in zrelega partnerskega odnosa. Včasih pa nam v to ”idilo” vskoči nekontrolirana jeza in po domače povedano ”vse pokvari”. Ker se ne znamo brzdati in ker ne prepoznamo pravočasno, kdaj je jeza že močno narastla, se ta jeza lahko spremeni v BES. In to je stanje, v katerem je garantirano impulzivno vedenje – če se ne ustavimo ali celo odstranimo iz situacije. Ko začneš pravočasno prepoznavati stopnjevanje svoje jeze, lahko preprečiš, da bi se ujel/a v začarani krog prepiranja, očitkov in odtujevanja. Tehnika termometra ti omogoča, da:

• Zaznaš telesne in čustvene znake, ki ti povedo, da tvoja napetost narašča (npr. stiskanje čeljusti, hitrejše dihanje, občutek vročine).
• Upočasniš svojo reakcijo, še preden kaj rečeš ali narediš v afektu.
• Ustaviš pogovor, preden se prelevi v prepir in si vzameš čas za umiritev.
• Se zavestno odločiš, kako želiš nadaljevati, namesto da pustiš, da te vodijo čustva in impulzi.
• Začneš komunicirati bolj jasno in mirno, ko si spet na stopnji (stopinjah), kjer lažje izraziš, kaj čutiš in potrebuješ – brez obtoževanja.
• Povečaš občutek varnosti zase in za partnerja, ker oba vesta, da znaš prepoznati in obvladati svojo jezo na zdrav način.

S tehniko termometra tako lažje prepoznaš, kako se tvoja jeza stopnjuje. Ko to prepoznaš pravočasno, lahko reagiraš odraslo, zrelo in bolj mirno. Izogneš se prepiru, ki bi te pozneje bolel.