Odraslo in zrelo reševanje konfliktov

➡️Utrujen/a od ponavljajočih se prepirov?

➡️Namesto rešitve – spet tišina, očitki in občutek, da se vrtita v krogu?

Verjemi – nisi sam/a.

Največja težava parov ni konflikt. Težava je način, kako se prepirata.

In vsi si želimo isto stvar – da bi konflikte reševali odraslo in spoštljivo, brez bolečih besed in brez oddaljevanja.

Verjetno pa se tudi ti kdaj znajdeš v situaciji, ko se pogovarjata o eni stvari, potem pa kar naenkrat letijo očitki, kdo kdaj ni pomil posode, kdo ima vedno prav in kdo se umika v tišino?

Vem, kako hitro se zgodi, da odraslega pogovora ni več. Res te razumem. Za piko na i, pa še namesto reševanja problema, zdaj rešuješ poškodbe, ki sta si jih morda pravkar zadala.

Ampak ne rabi biti tako. Obstajajo preprosti koraki, ki vaju vrnejo v stik, tudi ko se ne strinjata. To je odraslo in zrelo reševanje konfliktov.

Vemo pa vsi, da ko se pojavijo močna in intenzivna čustva – kot zna biti jeza – je težko ostati miren. V stanju intenzivne jeze, ki jo ne prepoznamo in uravnavamo pravočasno pogosto pride do impulzivnih vedenj, besed, ki jih ne mislimo ter dejanj, za katera nam je žal. Takrat nas začne odnašati na drug teren in včasih se ujamemo v umazano prepiranje.

Ko konflikt ni več pogovor, ampak boj.

Poznaš občutek, ko:

pogovor nenadoma postane napad?
stare zamere letijo na plano?
se obraniš z “nizkim udarcem” ali povzdignjenim glasom?

To ni dokaz, da sta slab par.
To je znak, da vajin konflikt ni več zrel.

Vstopila sta v “umazano prepiranje” – in tukaj ne rešujeta ničesar. Samo še bolj se oddaljujeta.

Te pogosto odnese v umazano prepiranje?

V partnerskih odnosih se vsi kdaj skregamo. Toda ni vsak prepir enak. Nekateri konflikti peljejo v rešitev, razumevanje in večjo bližino. Drugi pa nas odmaknejo, izčrpajo in pustijo s slabim občutkom.

Ko pride do “umazanega prepiranja”, partnerja ne rešujeta več težave – temveč napadata drug drugega, si dokazujeta krivdo, iščeta moč namesto povezanosti.

Kdaj veš, da sta v umazanem prepiru?

Ko želiš zmagati, ne slišati.
Ko iščeš slabosti, ne razumevanja.
Ko uporabljaš taktike, ki partnerja sramotijo, utišajo ali ponižajo.

In to ne ponazarja vaju kot ”slaba človeka” ali ”neustrezna partnerja”. Gre pa se verjetno za vajine stare vzorce, ki jih uporabljata za zaščito, ko se počutita ogrožena ali ranjena. A dolgoročno rušijo varnost v odnosu.

Takrat je velika verjetno uporabe taktik umazanega prepira. Naj ti jih nekaj naštejem:

Gorila – povzdignjen glas, prevlada s silo in glasnostjo.
Zaseda – napad, ko je partner nepripravljen, izmučen ali pod stresom.
Tolpa – v konflikt vključiš zaveznike (otroke, družino, prijatelje).
Nizek udarec – udariš tam, kjer najbolj boli (stare rane, ranljivosti).
Izkopavanje trupel – vlečeš iz preteklosti stare zamere in napake.
Besedne igre – manipuliraš s pomenom besed, da obrneš odgovornost.

Zreli pari se ne kregajo manj. Kregajo se drugače⬇️

Zrelo reševanje konfliktov pomeni, da zmoreš:

Več poslušanja, manj kričanja in tihe maše,
manj zamer, več povezave,
manj “umazanih taktik”, več varnosti,
boljše izražati čustva (brez da povzročata drug drugemu rane),
konstruktivno reševati konflikte,
dejanske rešitve in ne še več ran, od katerih se včasih celo težko pobereta.

Z znanjem iz delavnice se naučiš prepoznati najpogostejše taktike umazanega prepiranja in razumevanje, zakaj jih uporabljamo in kako nezavedno rušijo vajino povezanost. V svoj vsakdan lahko s tem znanjem prineseš več spoštovanja, poslušanja in zavedanja, kako pomemben je vajin stik tudi v težkih trenutkih.

Zdaj pa še tvoj končni korak

Tvoja mini naložba te popelje skozi vsebine, v katerih se naučiš:

kako tvoja prepričanja o konfliktih in ljubezni (negativno) vplivajo na tvoj odnos,
kako prepoznaš taktiko Lovilca in Ubežnika – kaj igraš ti?
kako prepoznaš in prenehaš igrati taktike umazanega prepiranja,
kako ravnati v konfliktu, ko postane napeto,
kateri določeni odzivi samo še poslabšajo situacijo,
korake, kako ponovno vzpostaviti stik in občutek varnosti.

Kregaj se drugače in tvoj odnos bo trajal.

Toliko, da veš…

Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije in psihoterapevtka. Mama dveh otrok in žena možu, s katerim še vedno izpolnjujeva svoj odnos in se trudiva v majhnih stvareh vsak dan. Kot psihologinja in psihoterapevtka z izkušnjami na področju partnerskih odnosov ti lahko pomagam priti do bolj srečnega partnerskega odnosa. Skozi skrbno izdelane delavnice in enostavne korake te vodim, da začneš spremembe delati že jutri – a začne se s tabo.

Tvoj odnos je vreden tega, da ga zaščitiš in poglobiš. Naredi prvi korak – pridruži se mi v delavnici.

Konflikti lahko postanejo odskočna deska za večjo povezanost, ko jih znaš pravilno rešiti. Postaneš lahko bolj ljubeč/a in začneš skrbno izbirati svoje odzive in kako boš pristopil/a k svojemu odnosu.

Samo še ”klik” potrebuješ, vse ostalo pa te že čaka v delavnici.

Se vidiva!

Mnenja

Delavnica mi je dala točno tisto, kar sem potreboval – konkretne strategije, kako bolje razumeti svojo jezo in kako jo izraziti, ne da bi prizadel svojo partnerko. Prej sem se pogosto umikal iz konfliktov, ker se mislil, da bom ‘’popenil’’, zdaj pa znam ustaviti spiralo nesporazumov in se mirno pogovoriti. Tisto ‘’prepustno vedro’’ mi je še posebej pomagal, da ne nosim jeze s sabo ves čas. Najprej sem bil skeptičen, ampak zdaj pa sem zelo zadovoljen.

Ta delavnica mi je zelo spremenila pogled na konflikte v partnerstvu. Vedno sem mislil, da je jeza nekaj, kar moraš zatreti, zato, da ne eksplodiraš. Zdaj pa razumem, da je pomembno, kako jo prepoznam, sprejmem in izrazim na zdrav način. Tehnika semaforja mi je pomagala, da se ustavim, preden rečem kaj obžalovanja vrednega in končno znam jasno izraziti, kaj zares čutim.

Tovrstne delavnice za pare sem se s svojim partnerjem udeležila prvič. Bile so mi zelo všeč. Všeč mi je bilo Nevino vodenje delavnice kot tudi teme delavnic. Ker nas je na delavnice hodilo več parov, smo lahko opazovali tudi dinamiko drugih parov in tako videli, da večina težav, ki jih imamo, niso samo v našem partnerstvu, vendar tudi pri drugih.

Učili smo se veščin dobre komunikacije v partnerstvu in še veliko dobrih stvari. Neva je res prava mojstrica mediiranja in krmiljenja osebe v pravo smer. Niti za trenutek mi ni žal, da sem se udeležila delavnice. Hvala tebi Neva res še enkrat za vse.

Naj povem, da je meni osebno dala delavnica ogromno. Toliko ‘aha momentov’, toliko konkretnih predlogov. Z možem od delavnice naprej se sprašujeva ‘’Ali to koristi najinemu odnosu?’’ in sva bolj zavestna in spoštljiva. Mož je rekel, najboljše zapravljen denar v zadnjem času. Res, res toplo priporočava vsakemu paru, toliko koristnih informacij strnjenih in odpredavanih na strokoven in razumen način. Iz srca hvaležna! Hvala tebi Neva res še enkrat za vse.

Z možem sva začela drugače komunicirati in že po prvih tednih vidim pozitivne spremembe. Moram pa priznati, ni bilo enostavno. Moraš si najprej naliti čistega vina in si priznati, da ne delaš prav. Skratka, res priporočava vsem, ki imajo težave z jezo ali pa konflikti in bi se radi naučili boljših primerov :).

Priznam, da sem bil sprva skeptičen glede spletne delavnice, ampak že po prvih nekaj slajdih sem ugotovil, da veš kaj govoriš in da nekaj pa še bo iz tega. Kasneje sem videl, kako dragocene so te tehnike. Najbolj mi je pomagalo, da zdaj znam prepoznati, kaj me v resnici moti in to povedati svoji ženi. Ona pa je tudi opazila spremembo in nama gre veliko bolje. Hvala za tako jasen in praktičen pristop!

Partnerstvo v e-novičkah

Pridruži se skupnosti na e-novičkah, kjer ti pošljem koristne nasvete za duševno zdravje in tvoj partnerski odnos. Obvestim te tudi o morebitnih akcijah glede delavnic.