Webinar: Kako do manj jeznega in konfliktnega partnerstva
Čestitke za tvoj nakup webinarja!
Spodaj si lahko ogledaš posnetek. Na koncu sem izrezala ”debato” z udeleženci, ker so prosili, da tega ne snemam. Vse ostalo pomembno pa je posneto :).
V webinarju ti predstavim glavne korake, kako priti do manj jeze v partnerskem odnosu in kako preprečiti nepotrebne in ”ta velike” konflikte.
Če imaš kakšno vprašanje ali komentar, ga pusti spodaj pod videu.
Kaj pa še omenjam v Webinarju?
Povem ti konkretno, kako zdaj naprej.
Kako se znajti po webinarju.
Kaj vse ti lahko še ponudim – s tem mislim rešitve, korake in strategije.
PS: in pa še en popust, s katerim ti pokažem hvaležnost za nakup webinarja 😊.
Zdaj si verjetno pripravljen/a, da to slišiš in da se z mojo pomočjo premakneš naprej.
Vem pa, da včasih ni tako enostavno sprejeti odločitve in mi dovoli, da ti povem malo zgodbe...
K meni, kot psihologinji in psihoterapevtki večkrat pridejo ljudje in rečejo takšne stvari:
”Jaz imam težave z jezo, ali delate terapijo?”
ali pa
”Žena pravi, da sem vsega kriv, ker se ne znam obvladat. A mi lahko pomagate, a se to da rešiti?”
ali pa
”Neva, a maš kako tehniko, da ne eksplodiram več?”
ali pa
”Kako se pravi čas umaknit iz situacije, v kateri vedno popenim?”
No nekateri prijatelji so mi pa rekli, da to je itak normalno (eksplozije) in da oni ne potrebujejo tehnike. Potem pa so me klicali čez 2 leti in rekli:
”Zakaj si mi pustila, da sem bila tako dolgo v taki zvezi, spet sva se stepla!”
Ja tudi takšne primere imam, kjer je bilo v zvezi ogromno jeze, konfliktov in ker niso prej poskrbeli za svoje odzive, je prišlo tudi so psihičnega in fizičnega nasilja – in TO NI OK.
Verjetno tudi tebi v ”idilo” partnerskega odnosa vskoči nekontrolirana jeza in po domače povedano ”vse pokvari”.
Ker se ne znamo brzdati in ker ne prepoznamo pravočasno, kdaj je jeza že močno narastla, se ta jeza lahko spremeni v BES.
In ko po prepiru tiho obrišeš pult, kot da brišeš spomin. V tebi pa zamolkel notranji glas: “Spet isto. Ali bo kdaj sploh drugače?”
V trenutku, ko se v nas prebudi jeza, pogosto reagiramo nagonsko.
In kakšne so te pogoste ”nagonske” reakcije? Kaj ti počneš?
- Povzdignjen glas ali kričanje
- Prekinjanje partnerja sredi stavka
- Umik v tišino ("molk" ali ignoriranje partnerja)
- Zaloputneš z vrati
- Odideš iz prostora brez besed
- Očiten sarkazem in posmehovanje
- Grozeč ton glasu ali drža telesa (prekrižane roke, vdor v osebni prostor)
- Mahajoče roke ali kazanje s prstom
- Očitanje starih napak ("Spet isto, kot pred letom dni!")
- Izogibanje očesnemu stiku ali, nasprotno, dolgotrajno strmenje v partnerja
- Namenoma počasno odgovarjanje z namenom provociranja
- Poniževanje ali omalovaževanje partnerjevih občutkov ("Kaj se pa delaš užaljenega?")
Če si ob teh alinejah večkrat tiho pokimal/-a, je to tvoj znak. 🙂
Če tvoja jeza zveni kot krik tvojih otroških ran …
… tvoj molk pa kot naučena taktika preživetja – potem je ta delavnica tvoje novo orodje.
In ne, ni prepozno. V resnici si ravno pravi čas na pravem mestu.
Našel/-a si začetek spremembe.
''Ko me čustva preplavijo, ne ravnam kot si želim. Ampak jeza, kar kriči iz mene''
Ko čutiš, da te preplavlja jeza, si pogosto želiš samo eno stvar: občutka, da imaš stvari pod nadzorom.
In večji občutek kontrole dobimo, če imamo v žepu 3 orodja (termometer, semafor in vedro).
In tukaj vskočim jaz. Že prej sem ti želela povedati, da seveda se ukvarjam tudi ”s problemi z jezo”.
In vse, ki so želeli svojo jezo bolje obvladovati sem takoj naučila 3 tehnike:
- tehniko termometra 🌡️,
- tehniko semaforja 🚦 in
- tehniko prepuščajočega vedra🪣.
Ker se lahko v različnih situacijah znajdeš na različnih stopnjah svoje jeze in ne bo vedno enaka tehnika tista, ki ti bo pomagala.
- Enkrat potrebuješ nekaj, kar te hitro umiri.
- Drugič nekaj, kar ti pomaga sprostiti nakopičeno napetost.
- In tretjič, nekaj, kar prepreči, da se sploh ujameš v ponavljajoč konflikt.
No in tudi tebe bom to naučila – ko prideš v delavnico.
Tako je svojo izkušnjo opisal D.P., ki je bil pred delavnico (morda) v zelo podobni situaciji kot ti:
Nisi sam/a, raziskuj z mano – pot naprej sem ti že pripravila.
Ustvarila sem spletno delavnico, ki je pomagala že mnogim posameznikom, da so prekinili začarani krog konfliktov in stopili v prostor varnosti, razumevanja in “odrasle” ljubezni.
V njej odkriješ, kako se spoprijateljiti z jezo ter kako v partnerstvu postati bolj odrasel in zrel posameznik.
Ko to dosežeš, bodo tvoji konflikti drugačni, pa še manj vpliva bodo imeli nate ter na tvoj odnos.
Nekateri so bili najprej skeptični glede spletne oblike … Ampak poglej, kaj se zgodi, ko si dajo priložnost, jaz pa jim dam prostor in orodja:
To ni paket "kako biti vedno prijazen/-a".
In ni paket, kako ”čudežno odpravim” vse tvoje težave.
Skozi to delavnico se ne naučiš samo “obvladati jezo”.
Naučiš se prepoznavati in razumeti lastna čustva.
Naučiš se, kaj tvoja jeza pravzaprav sporoča ter kako jo izraziš, ne da pri tem raniš svojega partnerja.
In tako preprečiš kopičenje zamer ter gradiš odnos, ki temelji na zaupanju in spoštovanju.
Ustrezno izražanje jeze in reševanje konfliktov v partnerstvu je namreč ključ do dolgotrajne in zdrave zveze.
Čeprav jezo pogosto dojemamo kot nekaj negativnega, je v resnici naraven čustveni odziv, ki lahko služi kot dragocen pokazatelj nezadovoljstva, bolečine ali potreb, ki niso izpolnjene.
Jeza je namreč kot bumerang – “mečeš” jo stran, ampak se vrne nazaj … In te zadene.
Ko pa se naučiš, kaj ti res sporoča, postane kompas, ne orožje.
In ja … To lahko spremeniš.
Začni z eno odločitvijo – in opazuj, kaj se zgodi potem.
Spremembe morda ne pridejo v hipu. A z novim načinom komuniciranja postanejo hitro opazne. Tako kot pri tem paru:
Zakaj se mi pridružiti v delavnici?
In ne – nisi edini/a, ki si želi boljšega odnosa, pa ne ve, kje začeti.
Delavnici se pridruži, če:
- ne dovoliš več, da konflikti rušijo vajino povezanost,
- ceniš svoje zdravje in svoj odnos – zato si pripravljen/a vanj vložiti nekaj, kar ima dolgoročen učinek,
- se nekje globoko v sebi zavedaš, da jeza v resnici ni sovražnica, niti slabo čustvo - in da imaš moč, da jo spremeniš v zaveznico (ter jo tako bolje obvladuješ).
Ker pa verjetno za vse to še nimaš prave strategije …
Tukaj vskočim jaz. 🙂
Sem Neva Kumer Pavlović, magistrica psihologije in psihoterapevtka.
Mama dveh otrok in žena možu, s katerim še vedno izpolnjujeva svoj odnos in se trudiva v majhnih stvareh vsak dan.
Kot psihologinja in psihoterapevtka z izkušnjami na področju partnerskih odnosov ti lahko pomagam priti do bolj srečnega partnerskega odnosa.
To potrjujejo tudi udeleženci mojih delavnic:
Konflikti lahko postanejo odskočna deska za večjo povezanost, ko jih znaš pravilno rešiti.
Postaneš lahko bolj ljubeč/-a in začneš skrbno izbirati svoje odzive in kako boš pristopil/-a k svojemu odnosu.
Tvoj odnos je vreden tega, da ga zaščitiš in poglobiš.
Jaz pa te skozi skrbno izdelane delavnice in enostavne korake vodim, da začneš spremembe delati že danes – a začne se s tabo.
Kaj točno dobiš – in zakaj ti bo vsaka lekcija olajšala naslednji prepir.
Včasih tako zelo, da ga sploh ne bo. 😉
V delavnici dobiš:
- strategije, ki ti bodo pomagale graditi bolj stabilen in srečen odnos,
- razumevanje, kaj ti v resnici sporoča jeza in kako jo izražati na zdrav način,
- učinkovite tehnike za obvladovanje jeze in konfliktov brez stopnjevanja napetosti, (termometer, semafor in prepuščajoče vedro)
- prepoznavanje škodljivih vzorcev v prepirih in njihovo preoblikovanje,
- konkreten načrt, kako konflikte reševati z ljubeznijo in spoštovanjem,
- mojo podporo med samim izdelovanjem lekcij znotraj delavnice.
6 modulov. 3 tehnike za jezo. 12 delovnih listov.
V tej delavnici te vodim skozi preverjen proces v 6 korakih – kjer spoznaš “semafor”, uporabiš “vedro”, si ”izmeriš temperaturo jeze” in končno razumeš, kaj se v tebi dogaja, preden spet eksplodiraš (ali umolkneš).
Prepoznaj čustva, preden prevzamejo krmilo
Spoznal/-a boš razliko med tem, kaj čutiš – in kaj misliš, da čutiš. Naučil/-a se boš ločiti čustva od avtomatskih reakcij.
To je prvi korak k bolj mirnim odzivom.
Obvladaj svojo jezo, ne da bi jo tlačil/-a
Jeza ni sovražnica – če jo znaš uporabljati kot kompas.
Naučiš se treh praktičnih tehnik (termometer, semafor in prepuščajoče vedro), ki ti pomagajo, da ne zavreš … ampak se pravočasno ustaviš.
Kaj se skriva pod tvojo jezo v partnerstvu?
Jeza je pogosto le maska. Pod njo pa žalost, razočaranje, občutek neslišanosti.
V tem modulu spoznaš, kako prepoznati svojo ranljivost – in jo izraziti brez strahu, da boš zavrnjena.
Umazano prepiranje zamenjaj za čisto komunikacijo
Pogledaš, katere taktične igre igraš (lovilec, ubežnik, tiha maša, pasivna agresija …) in jih zamenjaš za konkretne strategije, ki omogočajo pogovor, ne pa hladne vojne.
Miselne spremembe, ki naredijo največjo razliko
Zamenjaj notranji dialog “On/-a je kriv/-a” z notranjo močjo: “Jaz lahko to spremenim”.
Spoznal/-a boš miselne premike, ki jih dosegajo udeleženci in kako se ti lahko zgodi isto.
Zaključek in tvoj načrt za naprej
Na koncu te čaka povzetek z najpomembnejšimi uvidi, konkreten plan in moj glas v tvoji glavi, ki ti pravi: “Ni ti treba več čakati na “tapravi trenutek”. Zdaj veš, kako.”
Vsi moduli so na voljo takoj. Ogledaš si jih lahko v svojem ritmu – kadar želiš, kolikokrat želiš.
In ne ostaneš sam/-a: med delavnico ti nudim tudi podporo in usmeritve.
Morda se v tebi tiho poraja dvom:
"Ali se tega res lahko naučim kar prek spleta?"
Razumem te – in dvom je (podobno kot jeza) zdrav. 😉
Morda si celo že kdaj naletel/-a na kak “instant” spletni tečaj, ki je obljubljal veliko, dostavil pa bolj malo.
A tole je nekaj drugega.
Gre za strokovno zasnovan program, ki temelji na preverjenih psiholoških in terapevtskih pristopih.
Z vnaprej premišljeno strukturo, konkretno vsebino in mojo podporo v ozadju – skoraj tako, kot bi delala skupaj v živo.
Le da imaš možnost, da greš skozi vse v svojem tempu.
Kolikokrat želiš.
Zato se morda zdaj tudi sprašuješ …
"Koliko pa vse to stane?"
Sploh, če pomisliš, da bi – če bi kot par šla na partnersko terapijo in želela predelati vse teme, ki jih naslovimo v tej delavnici – za to potrebovala približno 6 do 8 terapevtskih srečanj. Včasih tudi več.
Ena terapevtska ura stane od 70 do 100 €. Skupaj bi za podoben “učinek” plačala vsaj 560 € ali več.
Ta delavnica pa ne stane 560 €.
Ker je spletna delavnica, ne stane niti polovico tega.
Stane le 158 € (zate manj 😊).
To je en zmenek in pol. Ali pa investicija, zaradi katere boš čez tri mesece rekla: “Midva sva spet midva.”
Tudi, če se s partnerjem trenutno sploh ne pogovarjata.
Kljub prijazni ceni pa gre za premišljen, varen in strokoven prostor, v katerega investiraš zato, da si zgradiš stabilnejši odnos, boljše čustveno zdravje in močnejšo partnersko povezavo.
In kot bonus …
Ne ostaneš sam/-a.
V procesu ti nudim svojo podporo, da boš res vedel/-a, kako naprej.
Tvoj odnos si zasluži, da ga nehaš popravljati z lepilnim trakom.
Če si še vedno tukaj, je verjetno nekaj v tebi že sprejelo odločitev.
In to ni “samo neka spletna delavnica”. To je tvoj prvi JA.
JA sebi.
JA miru.
JA odnosu, kjer ni treba vedno hoditi po prstih ali biti v rokavicah.
Klikni spodaj in naredi prvi korak.
Vse ostalo že čaka nate v delavnici. In jaz tudi.
Kvaliteta pred kvantiteto – nisi številka in med delavnico lahko komuniciraš z mano
Zares želim, da je tvoja izkušnja kakovostna.
Želim ti biti na voljo, če me potrebuješ in ti nudim tudi svojo osebno podporo.
Zato mi lahko v delavnici pustiš komentar ali vprašanje in ti nanj tudi odgovorim! Pomembno mi je, da vsak dobi občutek slišanosti, varnosti in prostora.
Če spodaj vidiš možnost nakupa in razmišljaš, ali je zdaj pravi čas … Je. 🙂
Kako poteka nakup in kje najdem dostop?
Brez skrbi – je zelo preprosto.
Ko zaključiš nakup, na svoj elektronski naslov prejmeš dostop do spletne delavnice, kjer v strukturirani obliki in s pomočjo mojih usmeritev dobiš vsa orodja za delo na sebi in odnosu.
Odloči se v miru.
Verjamem v to, kar učim. In verjamem, da ti bo delavnica dala konkretna orodja, uvide in spremembe.
Želim pa, da v delavnico vstopiš brez strahu.
Zato ti ponujam 100 % garancijo zadovoljstva.
➡ Če v 7 dneh po začetku ugotoviš, da delavnica ni zate, mi piši in brez vprašanj ti vrnem denar.
Povzetek, kaj točno dobiš, ko klikneš "Zaključi nakup"
- 6 skrbno strukturiranih modulov,
- 3 preprosta in učinkovita orodja za obvladovanje jeze (semafor, vedro, termometer),
- Delovne liste za prenos znanja v prakso (delo na sebi:))
- dostop takoj + za vedno,
- mojo osebno podporo,
- 100 % garancijo zadovoljstva (7 dni)
- občutek, da si končno nekje, kjer veš, kaj narediti.
Tvoj odnos je vreden tega, da ga zaščitiš in poglobiš.
Naredi prvi korak in se mi pridruži.
Pogosta vprašanja
(Ki jih morda ne upaš vprašati na glas – ampak te vseeno grizejo.)
Ali mi bo to sploh pomagalo, če je partner povsem zaprt vase?
Čeprav bi bilo idealno, da gresta skupaj čez proces, to ni nujno. Ko ti začneš delati spremembe, se pogosto začne spreminjati tudi dinamika odnosa.
Je pa res – ena oseba mora narediti prvi korak. In to si zdaj ti.
Kaj pa če se sploh ne znava več pogovarjati?
Potem je to pravi trenutek za vstop v delavnico.
Tu ne rabiš najprej “popraviti” odnosa, da bi delovalo. Dovolj je, da si odprta za drugačen način.
Komunikacijo gradimo čisto od začetka – z jasnimi koraki.
Bo zame preveč, če sem že zdaj čustveno izmučena?
Ne. Delavnica je ustvarjena z mislijo na to, da si morda na robu potrpežljivosti.
Je nežna, strukturirana, in greš lahko čisto v svojem tempu.
Brez pritiskov. Brez pričakovanj. Samo ti – in orodja, ki ti pomagajo.
PS: Iskreno pa delavnica vseeno ni nadomestilo za partnersko terapijo. Z delavnico lahko preveriš in ugotoviš, kje v odnosu sta in vama pomagam poiskati morebitno pomoč (če do tega pride).
Ali morava delavnico narediti skupaj kot par?
Ne. Mnogo ljudi pride samih – in spremembe se začnejo že takoj, ko ena oseba začne delovati drugače.
Tudi če si “solo na misiji”, to ni izgubljen čas in izgubljeno delo na sebi – ravno nasprotno.
Nimam veliko časa – koliko časa mi bo vzelo?
Vsak modul ti vzame približno 20 do 30 minut – ampak se lahko razporedi čisto po tvojem ritmu.
Delavnica je dostopna takoj in ti ostane za vedno – zato odpade tudi časovni pritisk.
Kaj pa če imam burn-out? Ne zmorem več ene "naloge".
To ni “naloga”. To je prostor, kjer te nihče v nič ne sili.
Ni točk in ni rokov.
Samo znanje, ki deluje – v obliki, ki te ne bo dodatno izčrpavala.
Ali so to res terapevtske metode ali samo spletne "finte"?
Vse v delavnici temelji na preverjenih psiholoških pristopih (in imam tudi “uradne papirje” in ustrezne strokovne knjige😉).
To ni nekakšna “hitra samopomoč”, ampak profesionalno zasnovana spletna delavnica.